"Se nada nos salva da morte, que o amor nos salve da vida."

segunda-feira, 31 de janeiro de 2011

Não olhou para os meus erros

Não olhou minhas transgressões

Mas me amou como sou, Jesus


Não olhou o meu passado

Nem se afastou quando o chamei

Mas Teu amor me encontrou, Jesus


Me amou primeiro

Em Teus braços me envolveu

Se entregou por inteiro em meu favor


Minha fonte, meu lugar seguro

Meu socorro, esperança És

Minha fonte, meu lugar seguro

Meu socorro, esperança És


sexta-feira, 28 de janeiro de 2011

Me namora

Lembro que te vi caminhar
Já havia um brilho no olhar
E junto com um sorriso seu
O teu olhar vem
De encontro ao meu...

E o meu dia se fez, mais feliz
Mesmo sem você perto de mim
Mesmo longe de mim...

Eu fico o tempo todo, a imaginar
O que fazer, quando te encontrar
Mas se eu fizer, o que vai dizer?
Será que é capaz de entender?...

Mesmo se não for, eu vou tentar
Vou fazer você, me notar
Por isso eu vim aqui, te dizer...

Me namora
Pois quando eu saio
Eu sei que você chora
E fica em casa
Só contando as horas
Reclama só do tempo que demora
Abre os braços, vem e me namora
Eu quero dar razão ao sentimento
Mostrar que é lindo
O que eu sinto por dentro
Beleza essa que eu te canto agora
Abre os braços, vem e me namora...

Eu penso estar vivendo uma ilusão
Sem saber se me quer, ou não
Quem dera se a resposta fosse sim
Mas acho que já nem liga prá mim
Se for assim o meu coração
Sofre, só, sem você em vão
Bate mais triste então...

Mas ele ainda pode se alegrar
Se de repente, você reparar
Que com você, também aconteceu
Que sente amor
Tão grande quanto o meu...

Abra os olhos, veja quem te adora
E sonha com você, no mundo afora
E volta só prá te dizer...

Me Namora
Pois quando eu saio
Eu sei que você chora
E fica em casa só
Contando as horas
Reclama só do tempo que demora
Abre os braços, vem e me namora
Eu quero dar razão ao sentimento
Mostrar que é lindo
O que eu sinto por dentro
Beleza essa, que eu te canto agora
Abre os braços, vem e me namora..

quarta-feira, 26 de janeiro de 2011

Não existe o amor, apenas provas de amor!

Acabo de te trair
Em pensamento                             
Não deixo você ouvir
O que te traz sofrimento
Acabo de me trair
O que é que eu estou dizendo ?

Se é amor tem
Desencontros
Amar também
Um contra o outro
E lutar sempre
Por esse amor
Que morre e reascende
Melhor

Existem provas de amor
Provas de amor apenas
Provas de amor
Não existe o amor
Não existe o amor
Não existe o amor não existe
O amor
Apenas provas de amor

Acabo de me separar
Sem fazer alarde
Te ligo quando chegar lá
E te escondo a verdade
Nós vamos nos reconciliar
E você nem sabe

Se é amor tem
Desencontros
Amar também
Um contra o outro
E lutar sempre
Por esse amor
Que morre e reascende
E não tem fim

Combinamos
Destruir mas
Sempre estamos
Enganados
Vendo-o ressurgir
É você que eu amo

Existem provas de amor
Provas de amor apenas
Provas de amor
Não existe o amor
Não existe o amor
Não existe o amor não existe
O amor
Apenas provas de amor 

sábado, 22 de janeiro de 2011

   Passamos horas falando besteira, fazendo comentarios maldosos sobre as pessoas, mas por quê é tão difícil falar sobre DEUS? comentar sobre suas grandes obras e o que ele tem feito em sua vida? Pq ficamos tanto tempo na internet lendo textos e quando abrimos a bíblia é tão tedioso ler um versículo?
  Tudo depende de nos, o poder das coisas está em nossa mente nos temos que saber controla-la, e o controle começa em atitudes banais, eu garanto!


pois ele, subsistindo em forma de Deus, não julgou como usurpação o ser igual a Deus; antes, a si mesmo se esvaziou, assumindo a forma de servo, tornando-se em semelhança de homens; e, reconhecido em figura humana, a si mesmo se humilhou, tornando-se obediente até a morte e morte de cruz” (Filipenses 2 : 6-8)

quinta-feira, 20 de janeiro de 2011

PORQUE COMER DE 3 EM 3 HORAS?

Chamamos de ciclo gástrico o processo desde a ingestão e absorção dos nutrientes bem como de aproveitamento de energia. Cada ciclo gástrico é uma “requisição” por parte do organismo de energia e nutrientes para manter o sistema em correto funcionamento e acontece dependendo do organismo de cada 2 horas a no máximo 4 horas. Isso quer dizer que um Ser Humano passa de 4 a 6 ciclos gástricos diariamente, exatamente como um recém nascido, que deve ser amamentado por sua mãe dentro destes mesmos períodos de tempo (mais um indício natural da regularidade dos ciclos).

O tempo em que os alimentos não aproveitados permanecem no intestino, não tem ligação direta com a duração dos ciclos gástricos, pois em situação normal, ou seja, se nos alimentássemos corretamente, não ingeriríamos os alimentos que ficam um longo período no intestino, então teríamos um fluxo de funcionamento intestinal bem mais ativo.

Inclusive a maior pesquisa já relacionada ao assunto aponta a ligação direta entre o tempo de permanência das fezes no intestino com a quantidade de distúrbios,doenças e males que sobrecarrega e afligem o nosso organismo. Quanto maior o tempo e a retenção do trânsito fecal, mais chances você terá de esses distúrbios acontecerem.

Foi a revolução industrial e a padronização dos horários de trabalho que fizeram com que se fixassem horários para as refeições, mas até então era comum respeitar os ciclos naturais de fome do organismo. Antes de 1960, quando a maioria das pessoas trabalhavam em casa (costureiras, cozinheiras, pequenas oficinas, artesãos, manufaturas, etc) , em suas propriedades (agricultura, pecuária) ou até mesmo em armazéns ou vendas. O que acontecia é que não se distanciavam muito de onde eram guardados os alimentos, então, quando a fome avisava essas pessoas não tinham grandes outros compromissos ou obrigações que não os permitissem pegar algo para se alimentar. Dessa forma, não acumulavam tanta fome que os fizesse comer demais em outros horários.

Devemos considerar que apesar de termos um estilo de vida completamente diferente de nossos ancestrais, ainda mantemos exatamente as mesmas características fisiológicas, ou seja, o sistema de funcionamento ainda é o mesmo. E aí nos cabe analisar que apesar do organismo humano lentamente mudar sua morfologia (forma) ao decorrer das gerações para adaptar-se ao advento da era moderna, (bebês nascendo com menos dentes e alguns sem o apêndice, tendência a diminuir os pelos do corpo, etc.), a nossa fisiologia (sistema de funcionamento do metabolismo e dos órgãos internos) continua a mesma de milhares de anos atrás. Aliás, fisiologia essa compartilhada não só pelo Homo Sapiens, mas por outros mamíferos também. E é por este mesmo motivo que podemos estudar os efeitos de drogas e remédios em chipanzés e ratos para tentar determinar os efeitos sobre o metabolismo e sobre a fisiologia humana com altos índices de sucesso.

terça-feira, 18 de janeiro de 2011

Quando me amei de verdade, compreendi que em qualquer circunstância, eu estava no lugar certo, na hora certa, no momento exato.
E então, pude relaxar.
Hoje sei que isso tem nome... Auto-estima.
Quando me amei de verdade, pude perceber que minha angústia, meu sofrimento emocional, não passa de um sinal de que estou indo contra minhas verdades.
Hoje sei que isso é...Autenticidade.
Quando me amei de verdade, parei de desejar que a minha vida fosse diferente e comecei a ver que tudo o que acontece contribui para o meu crescimento.
Hoje chamo isso de... Amadurecimento.
Quando me amei de verdade, comecei a perceber como é ofensivo tentar forçar alguma situação ou alguém apenas para realizar aquilo que desejo, mesmo sabendo que não é o momento ou a pessoa não está preparada, inclusive eu mesmo.
Hoje sei que o nome disso é... Respeito.
Quando me amei de verdade comecei a me livrar de tudo que não fosse saudável... Pessoas, tarefas, tudo e qualquer coisa que me pusesse para baixo. De início minha razão chamou essa atitude de egoísmo.
Hoje sei que se chama... Amor-próprio.
Quando me amei de verdade, deixei de temer o meu tempo livre e desisti de fazer grandes planos, abandonei os projetos megalômanos de futuro.
Hoje faço o que acho certo, o que gosto, quando quero e no meu próprio ritmo.
Hoje sei que isso é... Simplicidade.
Quando me amei de verdade, desisti de querer sempre ter razão e, com isso, errei muitas menos vezes.
Hoje descobri a... Humildade.
Quando me amei de verdade, desisti de ficar revivendo o passado e de preocupar com o futuro. Agora, me mantenho no presente, que é onde a vida acontece.
Hoje vivo um dia de cada vez. Isso é... Plenitude.
Quando me amei de verdade, percebi que minha mente pode me atormentar e me decepcionar. Mas quando a coloco a serviço do meu coração, ela se torna uma grande e valiosa aliada.
Tudo isso é... Saber viver!!!

domingo, 9 de janeiro de 2011

A estrada

A Estrada



(intro 4x) C#m7 D7M(9) (2x)
           A7M D7M(9) (2x)

A7M           D7M(9)                A7M
    Você nao sabe o quanto eu caminhei
        D7M(9)    G7M
Pra chegar até aqui
A7M                    D7M(9)       A7M
    Percorri milhas e milhas antes de dormir
D7M(9)       G7M
Eu não cochilei

A7M                D7M(9)     A7M
    Os mais belos montes escalei
     D7M(9)                    A7M
Nas noites escuras de frio chorei, ei , ei
D7M(9)       A7M  D7M(9)
Ei ei ei..uu..

A7M           D7M(9)                A7M
    A vida ensina e o tempo traz o tom
        D7M(9)     G7M
Pra nascer uma canção
A7M                   D7M(9)       A7M
    Com a fe o dia-a-dia encontro solução


   D7M(9)     G7M
Encontro solução
A7M                   D7M(9)          A7M
    Quando bate a saudade eu vou pro mar
 D7M(9)                        A7M
Fecho os meus olhos e sinto você chegar

 D7M(9)  A7M     D7M(9)
Você chegar, psico, psico, psico

  F7M
Quero acordar de manhã do teu lado

E aturar qualquer babado

       C7M
Vou ficar apaixonado, no teu seio aconchegado
 F7M
Ver você dormindo e sorrindo
                         C7M
É tudo que eu quero pra mim

Tudo que eu quero pra mim


  F7M
Quero acordar de manhã do teu lado

E aturar qualquer babado

       C7M
Vou ficar apaixonado, no teu seio aconchegado
 F7M
Ver você dormindo é tão lindo
                         C7M
É tudo que eu quero pra mim

Tudo que eu quero pra mim


A7M           D7M(9)                A7M
    Você nao sabe o quanto eu caminhei
        D7M(9)    G7M
Pra chegar até aqui
A7M                    D7M(9)       A7M
    Percorri milhas e milhas antes de dormir
D7M(9)       G7M
Eu não cochilei

A7M                D7M(9)     A7M
    Os mais belos montes escalei
     D7M(9)                    A7M
Nas noites escuras de frio chorei, ei , ei
D7M(9)       A7M  D7M(9)
Ei ei ei..uu..

      A7M  D7M(9)
Together.
      A7M    D7M(9)
Together...oo...

C#m7                                D7M(9)
     Meu caminho só meu pai pode mudar
C#m7                        D7M(9)
     Meu caminho só meu pai  meu caminho

      A7M  D7M(9)
Together.
      A7M    D7M(9)
Together...oo...

C#m7                                D7M(9)
     Meu caminho só meu pai pode mudar
C#m7                               D7M(9)
     Meu caminho só meu pai meu caminho
A7M      c#M7     c7M     D7M(9)  f7M        g7M

quinta-feira, 6 de janeiro de 2011

A importancia do alongamento

Alongamento: IGF-1, Bag-stretching e Hipertrofia

Constantemente ouvíamos "marombeiros" falando: "não alongue pois atrapalha o ganho de massa muscular!","alongamento não serve para nada!". O legado desta teoria infundada é o grande número de malhadores com a musculatura encurtada, vemos freqüentemente bíceps que não estendem totalmente, ombros projetados à frente, escápulas elevadas...
Muitos desconhecem que o alongamento não serve só como meio de profilaxia de lesões ou na promoção da batidíssima qualidade de vida. Na verdade exercícios de alongamento podem favorecer o anabolismo através de duas maneiras distintas: aumento do espaço físico dentro da fibra muscular e liberação de hormônios anabólicos.
Alguns autores acreditam que o alongamento da célula favorece o crescimento da fibra muscular por aumentar o espaço físico (HAUSSINGER, 1990 e 1993; MILLWARD, 1995). Supõe-se que ao "esticarmos" a célula, ocorre a dilatação dos tecidos conjuntivos que as envolvem. Além disso, há uma relação de proporcionalidade direta entre dimensão da célula muscular e sua quantidade de núcleos (ALLEN et al, 1995; MOSS, 1968). Outra suposição é que o contato físico entre as células musculares pode ser um sinal para que as células satélites permaneçam inativas, portanto ao aumentar-se o espaço entre as fibras, tais células ativam-se e formam novos núcleos e/ou novas fibras (BISCHOFF et al, 1990). Lembre-se: no núcleo se encontra o DNA, a partir do qual é sintetizado o RNAm, que por sua vez direciona o processo de síntese protéica. Tire daí sua conclusão...
Existem autores que se referem à hipertrofia ao aumento do IGF-1 em animais submetidos a alongamentos. Os resultados são impressionantes, os músculos chegam a crescer 85% e a expressão de RNAm para a síntese de IGF-1 aumenta até 40 vezes. Diversas pesquisas publicadas verificaram que o alongamento é uma maneira extremamente eficiente e rápida de induzir hipertrofia, proporcionando aumento na produção de proteínas contráteis e no número de sarcômeros, tanto em série, quanto em paralelo, o que obviamente pode ser ainda mais significativo com a utilização concominante de sobrecarga. (GOLDSPINK, 1999, JAMES et al, 1997, MITCHELL et al, 1999, YANG et al, 1996; YANG et al, 1997). Mas lembre-se que há inegáveis limitações na generalização das pesquisas acima, pois é muito difícil reproduzir as metodologias em humanos.Na prática, existem diversas maneiras de aproveitar os exercícios de alongamento, muitos fisiculturistas, por exemplo, utilizam-se deles entre suas séries, o único cuidado a ser tomado é com a intensidade, pois um exagero na amplitude ocorrida na hora e maneira erradas pode causar lesões nos músculo e demais tecidos, o que te afastará dos treinos por um bom tempo. É interessante ressaltar que a maioria dos estudos refere-se a alongamentos intensos, o que seria entendido como treinos de flexibilidade, há relatos de estiramentos superiores à 20% do comprimento normal do músculo mantidos por horas, dias e até semanas, o alongamento leve, estilo relaxamento, certamente tem um efeito importante, mas dificilmente lhe trará os benefícios citados neste artigo.Se você acreditava na antiga teoria de negligenciar (ou negar) o alongamento, pode ser que tenho sub-utilizado seu potencial de crescimento, pois, ao contrário do que se dizia, o alongamento ajuda, e muito, o processo de hipertrofia. Então o que você está esperando: ALONGUE-SE.

terça-feira, 4 de janeiro de 2011

Perguntei a um sábio,
a diferença que havia
entre amor e amizade,
ele me disse essa verdade...
O Amor é mais sensível,
a Amizade mais segura.
O Amor nos dá asas,
a Amizade o chão.
No Amor há mais carinho,
na Amizade compreensão.
O Amor é plantado
e com carinho cultivado,
a Amizade vem faceira,
e com troca de alegria e tristeza,
torna-se uma grande e querida
companheira.
Mas quando o Amor é sincero
ele vem com um grande amigo,
e quando a Amizade é concreta,
ela é cheia de amor e carinho.
Quando se tem um amigo
ou uma grande paixão,
ambos sentimentos coexistem
dentro do seu coração.

William Shakespeare

domingo, 2 de janeiro de 2011

Aprenda a mexer no EXCEL

O Microsoft Excel é um programa de planilha eletrônica de cálculo escrito e produzido pela Lols Smoken Microsoft para computadores que utilizam o sistema operacional Microsoft Windows e também computadores Macintosh da Apple. Seus recursos incluem uma interface intuitiva e capacitadas ferramentas de cálculo e de construção de gráficos que, juntamente com marketing agressivo, tornaram o Excel um dos mais populares aplicativos de computador até hoje. É, com grande vantagem, o aplicativo de planilha eletrônica dominante, disponível para essas plataformas, e o tem sido desde a versão 5 em 1993 e sua inclusão como parte do Microsoft Office.

ESTOU DISPONIBILIZANDO ABAIXO UMA APOSTILA PRÁTICA E RÁPIDA SOBRE COMO MEXER NO EXCEL, POIS MUITAS PESSOAS NÃO SABEM NEM O BÁSICO E CONSIDERO UM PROGRAMA MUITO IMPORTANTE. SE VC JÁ SABE MEXER, PARABENS!


                                       Clique aqui para efetuar o download




sábado, 1 de janeiro de 2011

FELIZ 2011 !!

Mais um  Ano Novo está chegando,
As esperanças renascem nos corações,
Ressurgem com elas novas ilusões,
Que dentro em nós estávamos guardando.

Espera-se que sejam muitas as felicidades
E que aconteçam coisas diferentes
Que nos deixem mais alegres e contentes.
Que no mundo não haja mais maldades,

Que acabem todas as atribulações,
Que em todos os lares haja harmonia
E que a bondade reine nos corações ,

A Paz seja constante e vença a desarmonia.
Mesmo sabendo ser apenas uma utopia,
Desejo-lhes  365 dias de alegria!...